Receta De Batido De Arándanos
Descubre cómo hacer un batido de arándanos saludable y cremoso con esta receta fácil. Ideal para un desayuno nutritivo o una merienda refrescante.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Total Time: 5 minutos
- Yield: 1-2 porciones 1x
- Category: Bebidas
- Method: Licuado
- Cuisine: Saludable
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de yogur natural o de vainilla (puede ser vegetal)
- 1/2 taza de leche (puede ser vegetal como leche de almendra o coco)
- 1 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
- 1/4 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
- Hielo (opcional, si deseas un batido más frío y espeso)
Instructions
- Lava los arándanos si son frescos.
- En una licuadora, coloca los arándanos, el plátano, el yogur, la leche, la miel (si la usas) y la esencia de vainilla.
- Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si lo deseas, añade unos cubos de hielo y vuelve a licuar hasta que el batido esté bien frío y cremoso.
- Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.
Notes
- Para una versión vegana, utiliza yogur y leche vegetal.
- Puedes añadir una cucharada de avena para un batido más nutritivo y saciante.
- Si deseas un batido más espeso, usa arándanos congelados y reduce la cantidad de leche.
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso
- Calories: 140 kcal
- Sugar: 15g
- Sodium: 40mg
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